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EN LA ACTUALIDAD ES NECESARIO OBTENER MAYOR CANTIDAD DE BENEFICIOS POR LA MENOR INVERSION EN CUANTO A ESTILOS DIFERENTES DE MASAJE ¿NO CREE?

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¿QUE ES MASAJE? MASAJE-SALUD, MASAJE- BIENESTAR, MASAJE- ARMONIA, MASAJE-DESCANSO, MASAJE-RELAJACION, MASAJE-ELIMINA EL ESTRÉS, MASAJE-ENERGIA.

Masaje Sueco Curativo Anti-Stress Duración: aproximadamente 1hora a 1 hora 10 minutos Efectos y beneficios de un masaje: Relaja, fortalece y estimula el sistema nervioso, circulatorio, digestivo y respiratorio, desaparecen contracturas, elimina toxinas y tonifica los músculos, alivia la fatiga mental, elimina la tensión crónica en cuello y hombros, elimina todo tipo de dolor de cabeza, ayuda a dormir, elimina el insomnio. Equivale a cinco horas de sueño profundo. 

¿QUE ES REIKI?

REIKI - ENERGIA POSITIVA, REIKI- AMOR, REIKI- PAZ, REIKI- EQUILIBRA, REIKI- PRODUCE BIENESTAR, REIKI ACTUA- NIVEL FISICO, MENTAL, EMOCIONAL, REIKI-ALIMENTA EL ESPIRITU.

Terapia Reiki Duración: aproximadamente 1hora PUEDE DARSE CON ROPA COMODA, El Reiki es una técnica curativa milenaria que es transmitida a través de imposición de manos, que activa, restaura y balancea la energía natural. Actúa en el área física, emocional, mental y espiritual, equilibra todos los canales de energía, brindándole relajación, paz y bienestar positivo. Beneficios del Reiki: Ayuda a eliminar el estrés y relaja el cuerpo, sana las emociones, proporciona paz y equilibrio, es útil como complemento a cualquier tipo de tratamiento, Potencialaza los beneficios de estos y ayuda en la recuperación del estado natural del organismo que produce bienestar.

Masaje Relajante con Piedras calientes Duración: aproximadamente 1hora a 1 hora 20 minutos, Terapia que presenta grandes beneficios ya que relaja profundamente los músculos, el sistema nervioso y la mente, activa los chakras, ya que las piedras se colocan en puntos estratégicos, se realizan masajes faciales y corporales para optimizar los beneficios del calor. Es un masaje que busca un equilibrio en nuestros centros de energía. TODAS NUESTRAS TERAPIAS INCLUYE AROMATERAPIA Y MUSICATERAPIA.

La Terapia de Polaridad: trabaja con una técnica de dirección y aumento de la intensidad de las corrientes energéticas que hay en el cuerpo a través de manipulaciones, ejercicios físicos y de respiración, una dieta adecuada, un modo de vida sano y el poder positivo de la mente (pensamientos). Se realiza colocando las manos sobre dos áreas distintas del cuerpo, para así re-dirigir la energía hacia el lugar donde se necesita.

Estas corrientes se recrean por la unión de dos polaridades diferentes una positiva y otra negativa que fluyen por todo el organismo. Dicho de otra manera, la clave para estar sano es que en el cuerpo circule energía vital, o prana. Esta es la base de todas las artes curativas antiguas, y la Terapia de Polaridad sigue este principio usando nuestras manos como baterías que crean un flujo de energía sanadora.

¿Qué es el Tui na?

El Tui na es una terapia manual en la que se combinan maniobras de masaje, movilizaciones, digitopuntura, tracciones y manipulaciones. Mediante estas técnicas se consigue estimular el flujo de Qi (energía) y Xue (sangre) del organismo, regular los órganos internos y equilibrar energéticamente el organismo.
¿En qué se basa el Tui na?

El Tui na es un método terapéutico compuesto por un conjunto de técnicas manuales que se aplican de forma ordenada sobre el organismo.
Etimológicamente Tui na está formado por dos maniobras de masaje:

·         Tui Fa: presionar y desplazar simultáneamente.

·         Na Fa: agarrar y traccionar la piel.

Con la aplicación del Tui na conseguimos desde el exterior del organismo efectos en el interior del mismo. Mediante ésta técnica manual debemos plantearnos dos objetivos generales:

·         Tratar.

·         Prevenir.

Los objetivos generales los conseguiremos mediante las técnicas manuales que conforman el Tui na: maniobras de masaje, digitopuntura, movilizaciones, tracciones y manipulaciones.
Los movimientos del tuina son constantes, enérgicos, uniformes, suaves y como consecuencia penetrantes.

Algunos ejemplos de manipulaciones del masaje tuina son:

·         An: presión·         Ban: palanqueo

·         Bashen: estiramiento·         Bei: extensión dorsolumbar

·         Bo: escarbadura·         Ca: fricción·         Dou: vibración

·         Duanti: levantamiento
    
   Los Beneficios del Masaje ayurvédico son múltiples; beneficios que tienen efectos positivos en el cuerpo y en la mente. Recibir masajes a lo largo de todo el año ayuda a eliminar toxinas (mejorando la circulación sanguínea y linfática), tensiones (actuando sobre la musculatura y las articulaciones), estrés físico y mental (disminuyendo los ritmos respiratorios y aquietando la mente).

El primer resultado después de una sesión de masaje es la sensación de profunda relajación, un bienestar general debido a la remoción de cansancio acumulado y de la reducción de la actividad cerebral.

En este masaje se usan aceites vegetales, por lo cual la piel se hidrata y adquiere más elasticidad y brillo. 

   

    Masaje Shiat - Su : Duración: aproximadamente 1hora a 1 hora 15 minutos PUEDE DARSE CON ROPA COMODA, El Shiat-Su es una técnica japonesa que se basa en la acupuntura, en la cual se trabaja en los meridianos, los cuales son vías energéticas que se encuentran en diferentes puntos de nuestro cuerpo, la finalidad de este masaje es restaurar el equilibrio físico y energético del ser humano. Aunque Shiat-Su significa presión con los dedos, se puede aplicar de diversas formas: Con los pulgares, con la palma extendida, los antebrazos, codos, rodillas. El Shiat-Su ayuda a relajar los músculos y abrir los canales de energía, para que fluyan mejor en nuestro cuerpo y no nos cause enfermedades físicas y emocionales.

¿ QUE ES MASAJE CON CUENCOS TIBETANOS ?
Sumérgete en un océano de ondas y bienestar mejorando tu salud física, psíquica y espiritual; así como sanar tus cuerpos etericos o desbloquear patrones negativos y crear paz y equilibrio en tu interior dando un nuevo sentido a tu vida.
El efecto es sanador, el trabajo terapéutico con cuencos es una terapia llamada vibracional. Ya que sea que nos relajemos para escuchar un concierto armonizador o que coloquen sobre nuestro cuerpo los cuencos para hacerlos sonar encima nuestro, el efecto es el mismo, las ondas vibracionales de estos instrumentos, con su armonía, van a equilibrar y armonizar por resonancia nuestra vibración personal..Incluso las personas que no prestan atención a los sonidos sutiles quedan perplejas al oír una campana tibetana,o cuencos . Es debido a que la vibración se siente por el cuerpo entero, de ello muchos sonidos y vibraciones nos pueden devolver la quietud a nuestra mente. La vibración relaja y desbloquea,aumenta la concentración,creatiidad, Refuerza el sistema inmunológico.


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El Automasaje

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es un método terapéutico casero.
Su objetivo principal es tratarse a uno mismo.
Su desventaja  consiste en que esta limitado a ciertas técnicas y zonas del cuerpo.

Se basa en la aplicación de técnicas de masaje  como: fricción, roce, amasamiento y vibración. 

Beneficios y efectos

• Mejora conocimiento del cuerpo
• Mejor dominio de las técnicas básicas
• Relajación
• Descontractura
• Da alivio
• Mejora la sensibilidad manual

Recomendaciones generales

• Las técnicas se ejecutan a lo largo del curso de las vías venosas y linfáticas para favorecer el retorno venoso.
• Los músculos deben estar relajados.
• La piel debe estar limpia.
• Se debe tomar la posición adecuada. La más recomendada es la posición de sedente en cama.
• No se debe durar mas de 25 0 30 minutos para evitar la fatiga.
• Se trabaja de manera lenta y sin provoca dolor.
• Se debe acompañar de ejercicios de respiración.

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Indicaciones

• Dolor agudo
• Estrés
• Contracturas
• Dolor articular
• Cuando se requiera favorecer  el retorno venoso
• En atletas

Aplicación del automasaje

• Pie: Con ambas manos se hace un roce desde los dedos hasta el talón o el tobillo. Seguido de fricciones en el mismo sentido.
  También se aplica una fricción deslizante  en las zonas interdigitales.
  Amasamientos  con las manos a ambos lados del pie.
• Tendón de Aquiles: Se palican fricciones con el dedo pulgar y el indice en dirección de distal a próximal.
• Tobillo: Se usan roces y fricciones. Se realiza de los maléenlos hacia el tendón de Aquiles.
• Pierna: Acá se utilizarán roces, fricciones, amasamientos y vibraciones colocando las manos a ambos lados de la pierna. Se debe trabajar fuerte sobre los gastronemios, Las vibraciones se dejen de últimas.
• Muslo: En esta zona se aplican fricciones, amasamientos y roces. En la cara interna se usa la mano contraria de la pierna a masajear y en la cara externa la misma mano; en el cuadriceps se usan ambas manos.
• Glúteos: Se realiza de pie, apoyándole peso sobe la otra pierna, flexionando la rodilla, apoyándola sobre un banco o bien, se puede llevar a cabo acostándose de medio lado.
• Mano: Se apoya el codo en el muslo del mismo lado del masaje, se inicia en los dedos con fricciones en línea recta, Lugo en la palma y el dorso se sigue con roces y fricciones.
• Antebrazo: Aquí se practican  roces y fricciones en la parte anterior y posterior, así como amasamientos siempre hacia arriba.
• Bíceps y tríceps: Con el codo apoyado en una mesa se llevan a cabo fricciones, roces, amasamientos y presiones.
• Trapecios: Sentado, con la mano contraria al lado a masajear se hacen roces, fricciones y amasamientos acompañados de presiones.
• Pecho: Puede estar boca arriba o sentado. Se inicia en pecho inferior con mano contralateral, desde el esternon al costado y viceversa.
  Usa amasamientos, ficciones y presiones sobre los pectorales.
• Espalda: Sentado con los brazos hacia atrás. Inicia con roces y fricciones desde la parte de  lumbosacra hasta l espalda media.
  Luego con el brazo derecho por delante hace roces en la espalda media izquierda y viceversa.

La Fatiga Cronica

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es un mal que puede obstaculizar el desarrollo de sus actividades diarias y va a provocar el entorpecimiento de sus rendimiento físico y metal.

La fatiga crónica es la suma del cansancio de nuestro cuerpo ante una actividad física, mas el cansancio mental, malestar emocional por un periodo de tiempo considerable.

Es un padecimiento que puede atacar a cualquiera. Solía pensarse que era un mal propio de los deportistas, hoy en día se sabe quela fatiga crónica puede atacar inclusive a quienes no tienen una actividad deportivo fuerte y regular.

Esta fatiga crónica tiende a aparecer en la vida de manera espontánea o evolucionar a  fatigas recurrentes de carácter fisiológico. Sea de la forma que sean, estas fatigas son el resultado de una mala ejecución de la practica de actividades físicas y el equilibrio emocional.

La fatiga crónica se desencadena  debido a una situación especifica, que puede ser:

• Sobreentrenar
• Disminuir rendimiento luego de sobreentrenar
• Mala alimentación

Causas generales de la fatiga crónica

• Malos periodos de descanso corporal luego del entrenamiento
• Sobreentrenar
• Problemas hormonales o del sistema nervioso
• Deshidratación
• Poca oxigenación celular
• Niveles bajos de azúcar en sangre
• Acumulación de acido láctico y carbónico en el músculo
• Cambios bruscos de clima
• Tabaquismo
• Alcohol
• Drogas
• Mal dormir
• Estrés
  

Lo que mas agrava este mal es que la persona sigue esforzando su capacidad física a pesar de tener síntomas de fatiga crónica.

Síntomas de fatiga crónica

• Agotamiento
• Sueño constante durante el día
• Dificultad para levantarse por la mañana
• Debilidad
• Lentitud para realizar actividades de la visa diaria
• Poca energía para llevar a cabo tareas
• Sentimientos de tristeza y depresión

Recomendaciones para combatir la fatiga crónica

• Baje el ritmo acelerado de vida
• Evite la tensión y el estrés
• Disminuya la intensidad de sus entrenamientos o sesiones de ejercicio
• Realice chequeos médicos constantes
• Dese una terapia de masaje
• Hidrátese muy bien durante el día
• Consuma muchos vegetales y frutas
• Aliméntese con alimentos de origen animal como leche, huevos, y pescado
• Ingiera jugos de frutas
• Realize ejercicio de la manera correcta

Sobre El Maaje Deportivo

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No existe como propio, sino que un masaje a nivel deportivo debe ser la adaptación en las circunstancias específicas.

Hay que pensar en que según el deporte se trabajan más unos músculos que otros, y por ello el masaje se orientará más en unas zonas que en otras.

Por ejemplo:

- Fútbol ………..extremidades inferiores y lumbares

- Hípico ……….aductores y lumbares

- Natación……. espalda y extremidades

- Baloncesto… .extremidades inferiores

En cuanto al momento del deporte hay que distinguir:

- Precompetición

- Postcompetición

- Mantenimiento

1º Inmediatamente antes de un deporte, los músculos deben estar algo sueltos y además con un tono más aumentado, y por tanto el masaje será.

− Corto de tiempo

− Rápido en velocidad

Maniobras más indicadas:

− Fricción

− Amasamiento Digitopalmar

− Rodamiento

− Movilizaciones

− Percusiones

Hay que recordar que el masaje ha de ser un punto más del calentamiento, junto a los estiramientos, pero nunca por sí solo es calentamiento.

2º Después de una competición no deberíamos realizar masaje, ya que los músculos están calientes por el esfuerzo efectuado. Lo ideal sería una ducha o baño frío, para contraer la circulación muscular y conseguir de esta manera una limpieza de las toxinas formadas, lo que se llama un “lavado muscular”.

En caso de ser requeridos para hacer masaje, debemos efectuar maniobras suaves tipo amasamientos superficiales, vibraciones, roces, y con lubricantes fríos y en abundancia.

Pasadas 24 horas de una competición, el masaje es ideal para recobrar elasticidad, deshacer nudos musculares, zonas de miogelosis, y entonces efectuaremos las maniobras de acorde con lo que encontremos.

Diríamos que sería un masaje terapéutico, lento y sin percusiones.

3º El masaje de mantenimiento será un masaje completo, todas las maniobras posibles sobre la región tratada. Únicamente reforzaremos en duración el masaje en los grupos musculares que más van a sufrir en la práctica deportiva.

Las lesiones deportivas serán lesiones igual que fueran realizadas en la vida normal, por lo que el tratamiento será el mismo ya expuesto.

Por último hay que recordar que una musculatura deportiva será más fácil de recuperar que la de una persona sin práctica deportiva.

El único deporte que necesita masaje antes y después de la competición, y siempre con aceite como lubricante es el ciclismo, debido al elevado número de horas y del gran esfuerzo muscular realizado.

Las Maravillas De Los Aceites Esenciales

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El toque suave y sensitivo de la piel producido por un masaje, unido al aromático olor de los aceites mezclados, pueden hacer que todas las miserias de la semana desaparezcan. En lugar de comprar aceites de masaje pre-mezclados, los cuales podrían contener un número de sustancias químicas perjudiciales para la piel sensible; usted debe pensar en los aceites de masaje mezclados con una base de aceites esenciales.

Aceites Bases

Algunos aceites esenciales pueden ser utilizados directamente sobre la piel, pero la gran mayoría no se puede utilizar directamente sobre esta (sin causar irritación). Los aceites bases, le permiten diluir y mezclar los aceites esenciales como mejor le parezca. Hay una gran variedad de buenos aceites bases; por ejemplo:

* El de Dulce de almendras

* Semilla de uva

* Germen de trigo

* Albaricoque / Durazno

* Jojoba

Cada aceite tiene su propia fragancia única, y tienen cualidades diferentes. Algunos pueden absorberse en la piel muy rápidamente, mientras que otro no. Algunos vienen con propiedades curativas naturales (aceite de germen de trigo, por ejemplo, es útil para reparar las cicatrices de la piel).

Con tantos aceites para elegir, es posible que desee probar una variedad antes de seleccionar su favorito. Diversos aceites se mezclan con sus propias características, y debido a que llevan su propio olor puede ser un poco de proceso de experimentación el mezclarlos con diferentes aceites esenciales.

Aceites Esenciales

Los aceites esenciales ayudarán a dar a su base de aceite de masajes una nueva oportunidad de rejuvenecerlos. Las diferentes combinaciones van a crear fragancias únicas. Además de los aceites de mezcla, también debe experimentar con las cantidades, ya que esto afectará en gran medida el aroma de su aceite de masaje. Diversos aceites evocan diferentes emociones, por lo que la mezcla y experimentación con los aceites afectarán al proceso después; por ejemplo:

* Jazmín – Es un aceite calmante y relajante, que puede ayudar con la disminución de la ansiedad, los dolores de cabeza y la piel sensible. Evite el uso del aceite esencial de jasmín si se está embarazada.

* Ylang Ylang - Otro aceite relajante que es ideal en masajes, y que puede fomentar un ambiente de paz y seducción.

* Incienso - Un aceite estimulante y relajante, que puede ayudar a aliviar los síntomas de resfriados, así como ayudar con el asma y otros problemas respiratorios.

* Lavanda - Un aceite muy bueno, que puede animar a un sueño saludable y natural.

¿ Como Te Ayuda Un Masaje Facial ?

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Si se administra de forma regular, el masaje facial mantiene tersos los músculos del rostro, lo que ayuda a revertir las señales de envejecimiento. Su popularidad viene de su capacidad para reducir las arrugas y líneas finas que se experimentan a medida que envejecemos. Usted puede verse la cara opaca como resultado de la existencia de suciedad y células muertas de la piel, el masaje facial ayuda a exfoliar la piel y devolverle su brillo.

Una típica sesión no dura más de 20 minutos. Si se administra durante más tiempo, los músculos se pueden estirar en lugar de tonificarse. La irritación puede ocurrir en personas con piel sensible; por lo tanto inspeccione la cara antes de comenzar el masaje facial con el fin de decidir la presión adecuada y el método correcto a utilizar. El uso de aceites o lociones de masaje en la cara, ayuda a reducir la fricción en el procedimiento del masaje, por lo que será necesario decidir si su piel tiene tendencia a ser grasa o seca.

Cuando inicie la sesión de masaje, su masajista friccionara y limpiará su piel (esto se llama exfoliación) para asegurar una superficie limpia, libre de maquillaje y de contaminantes. Después va a continuar la sesión de masaje mediante la aplicación de cremas o lociones para reducir la fricción durante este. Cuando está bien engrasada, su masajista terminará el masaje facial mediante el uso de suaves movimientos calmantes en diversas áreas de su cara para lograr el mayor beneficio.

El masaje facial no sólo es conocido para el beneficio de la circulación y contra el envejecimiento; también hidrata la piel, mejora su tono y textura, y disminuye cualquier enrojecimiento o sensibilidad que pueda estar experimentando. Cualquier persona que sufre de erupciones y manchas puede encontrar alivio con un masaje facial de forma regular.

Beneficios que le son proporcionados en las diferentes áreas de la cara durante su masaje.

Frente y nariz: Reduce la aparición de líneas horizontales.

Las fosas nasales: Destapa los poros y previene defectos.

Boca y mejillas: Ayuda a prevenir las arrugas y la flacidez de los músculos de la cara.

Espacio alrededor de los ojos: Reduce la aparición de arrugas y bolsas bajo los ojos.

La barbilla y el cuello: Promueve el tono muscular y previene la flacidez de la piel.

Orejas: Los masajes de presión en puntos específicos de la oreja, estimulan de forma refleja otras áreas del cuerpo.

Los efectos del masaje en la gestión del estrés y la fatiga provocada por la vida cotidiana pueden aparecer no sólo en su cuerpo, sino también en su cara (el espejo del alma). ¡Así que no te olvides de ella!

Tecnicas Para Un Masaje En Los Pies

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La posición del paciente será en decúbito supino y el pie ligeramente elevado por medio de un rodillo de espuma para permitirnos el trabajo en la zona posterior, en el tendón de Aquiles.

Previa limpieza de la zona del polvo o sudor de los pies debido a estar cubiertos durante todo el día, aplicaremos muy poca crema o aceite ya que sino resbalan demasiado, efectuaremos:

Fricción

Pases Magnéticos Sedantes

Fricción en el pié

Vaciaje Venoso

Amasamiento Digital

Amasamiento Nudillar (laterales del pie)

Amasamiento Nudillar Total (planta del pie y profundo)

Cachete Cubital (planta del pie)

Pellizco Simple (planta del pie)

Tecleteos

Movilizaciones: dedos, estiramiento con vibración, tobillo, movilización del metatarso

Vibraciones (planta del pie)

Vaciaje Venoso

Tecleteos

Pases Magnéticos Sedantes.

La dirección de las manipulaciones que efectuaremos en el pie son:

Vaciaje venoso

Fricción:

Con una mano sobre la planta del pie en dirección longitudinal y el dorso del pie con una o dos manos.

Pases Magnéticos Sedantes:

Dorso del pie y en dirección a los dedos.

Vaciaje Venoso:

Dorso hacia la pierna y la planta desde los dedos hasta el tendón de Aquiles, con una mano.

Amasamiento Digital:

Primero dedo por dedo, después dorso del pie y por último la planta.

Amasamiento de los pies con los dedos y con las manos.

Amasamiento Nudillar:

En los laterales del pie, con una mano en cada zona.

Nudillar Total:

Con una sola mano y en dirección longitudinal

Cachete Cubital y Vaciaje venoso:

Solo en la planta del pie.

Pellizco:

Con las dos manos, apoyado el pie en nuestra cadera y solo en la planta del pie.

Tecleteos:

Fundamentalmente en la planta del pie para quitar la fuerza de las maniobras anteriores.

Movilizaciones:

Primero movilizamos dedo por dedo, con la protección de la otra mano inmediatamente por debajo de la articulación.

Después pasaremos a las movilizaciones del tobillo con la protección por debajo de los maleolos. Finalmente la movilización del metatarso, maniobra muy gratificante que da lugar a un buen efecto relajante así como de movimiento articular.

Se levanta el metatarso con la yema de los dedos, se apoyan las regiones tenares a nivel del 1º y 5º.

En esta posición efectuaremos un movimiento hacia delante y hacia atrás con el pie bien sujeto.

Movilización del metatarso

Tecleteos

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¿ Como Usar El Hielo En El Masaje ?

Terapeuta Spa & Master Reiki . Eduardo Flores  Contáctanos (81)1341-7604 , (81) 1177-8026,
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COMO LLEGAR (MAPA)
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El uso del frío y del hielo en particular, ha supuesto una gran ayuda en la recuperación de las lesiones, ya que acorta el proceso inflamatorio agudo.

Al existir una inflamación aguda, precisamos la aplicación de frío, ya que disminuimos el metabolismo de los tejidos, y por consiguiente, la respuesta inflamatoria y sus signos de calor y dolor.

Una forma práctica de usar el frío es el hielo, ya que actúa de dos formas:

- Anestésico

- Antiinflamatorio.

Ahora bien, hay dos formas de usar el hielo, aplicarlo y dejarlo puesto, o efectuar un masaje con hielo. La aplicación local puede hacerse a través de hielo triturado, bolsas de hielo, etc. Debe aplicarse sobre la zona afectada y durante unos 15 – 20 minutos cada hora.

La primera sensación será dolorosa pero rápidamente encontraremos alivio en el dolor y la reacción inflamatoria local.

En caso de aplicar el hielo más de 20 minutos hay que tener la precaución de colocar un paño fino entre el hielo y la piel para evitar la posible quemadura. En el mercado comercial existen bolsas de un solo uso, bolsas reciclables, etc., que nos facilitarán su aplicación.

Otra forma de aplicar el hielo es en forma de masaje, para lo que usaremos el hielo en forma de cúbito o como tipo polo. Debe efectuarse forma circular, y sobre los músculos longitudinalmente. durante 5 -10 minutos y no olvidar una toallita para secar el agua que se vaya formando.

Sobre los puntos de dolor se aplicará de forma circular, y sobre los músculos Siempre se efectúa de intensidad superficial a más profunda progresivamente.

Cuando aplicamos hielo, el efecto a los dos minutos es de un enrojecimiento de la zona tras la palidez inicial. Esto nos explicará que ya obtenemos resultado a nivel interno, y que el efecto nos durará de tres a cinco horas sea en bolsas o en cubitos.

Las aplicaciones de hielo pueden efectuarse varias veces al día en los casos agudos. No es conveniente su aplicación antes de un masaje, ya que por la analgesia producida no sabremos después si la técnica de masaje empleada seria superficial o profunda.

Sin embargo, y cuando se efectúan los masajes dolorosos, sí es eficaz la aplicación de hielo posterior.

La aplicación del hielo es fundamental ante todo tipo de traumatismo (contusión, esguince, etc.), en los que aparezca reacción inflamatoria aguda. Como preventivo, en estos casos de contusiones, es importante su uso y evitamos derrames serosos o hemáticos.

Indicaciones del Hielo:

− Contusiones.

− Espasmos.

− Esguinces.

− Hematomas.

− Bursitis.

− Procesos inflamatorios agudos.

− Antes de una rehabilitación.

Contraindicaciones del Hielo:

− Problemas cardíacos.

− Isquemias arteriales.

En el maletín de un quiromasajista no debe nunca olvidarse la bolsa de hielo para cualquier emergencia.

Baños Alternos:

Los baños alternados consisten en la aplicación de forma alterna de un baño con agua caliente seguido de uno frío y repetir de nuevo varias veces.

Normalmente se efectúa tres minutos de baño caliente por uno de frío, y así sucesivamente hasta unos 10-12 minutos en total, terminando siempre con frío y a continuación secarse bien.

En rehabilitación deportiva los baños pueden efectuarse también de 1 minuto caliente y 15 segundos frío, alternados hasta unos 10-12 minutos.

El efecto en procesos crónicos (tendinitis, artrosis, etc.), es vigoroso y nos ayudará a ganar elasticidad, ya que habremos realizado una gran estimulación del metabolismo y una buena limpieza muscular.

Todas éstas técnicas pueden efectuarse antes ó después del masaje, aunque quizá para mayor comodidad nuestra solemos recomendarlas después del quiromasaje, ya que la hiperemia producida nos será más incomodo trabajar con ella. Para potenciar el efecto del calor puede añadirse en el agua caliente sal marina.

Consideramos agua fría, en invierno la del grifo, y en verano la de la nevera o bien agua con cubitos de hielo.

¿ Que Son Los Baños De Vapor Y La Sauna ?

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Baños de Vapor:El baño de vapor consiste en una vaporización sobre el cuerpo, y puede ser general o local. Aquí nos referiremos al general, especialmente con la cabeza fuera.

Este baño produce a través de un vapor de agua al que se le puede añadir algunas plantas aromáticas (espliego, tomillo, romero, etc.), o alguna esencia, para activar la apertura del poro cutáneo y aumentar la sudoración.

Por otro lado al tener la cabeza fuera del baño de vapor, ayuda a que el paciente soporte una mayor temperatura en el interior del cuerpo sin sufrir como algunas personas notan una sensación de ahogo.

El tiempo de duración puede variar para las distintas personas, pero podemos afirmar que por término medio de unos 15 minutos es suficiente. A continuación del baño de vapor debe hacerse una ducha fría, o bien caliente seguido de fría al final.

Este baño de vapor está indicado para aquellos enfermos reumáticos, artríticos, hipertensos, obesos, bronquíticos y respiratorios crónicos, (aunque estos últimos efectuarán un baño de vapor más corto), etc. También tiene un efecto relajante y es un complemento muy interesante para el masaje.

Debe efectuarse un máximo de dos a la semana, aunque una vez a la semana es lo más indicado.

Estos baños normalmente se efectúan durante la época no calurosa, salvo ocasiones en los que el médico los haya recomendado.

La Sauna:

Lo primero que precisa quien va a tomar una sauna es disponer por lo menos de dos horas de tiempo. Tomar una sauna con prisas porque se llega tarde a una cita es echarla a perder, ya que de ella no solo pueden aprovecharse sus posibilidades físicas, sino también sus beneficios sobre el psiquismo.

Convendrá pues destinar con tiempo, uno o dos días a la semana, para tomar la benefactora sauna con satisfacción y olvidar en ella las preocupaciones cotidianas.

De poder elegir la hora, es preferible tomarla en la primera mitad del día, para adaptarnos mejor a las variaciones fisiológicas diarias de la temperatura corporal. Si esto no fuera posible, podrá tomarse también por la tarde, aunque no conviene terminar después de las ocho de la noche, ya que si bien la sauna ejerce un efecto favorecedor del sueño, tanto en duración como en “profundidad” (demostrado con encefalogramas) si se toma demasiado tarde puede ejercer un efecto contrario y desvelarnos innecesariamente.

Es obvio que no conviene tomar una sauna mientras se está haciendo la digestión, sobre todo si la comida ha sido copiosa, ya que el intestino y otras partes del aparato digestivo precisan una gran cantidad de sangre para realizar sus funciones, y el calor de la sauna desvía grandes cantidades de sangre del interior del cuerpo hacia su superficie quedando el intestino con una menor cantidad de sangre.

De todas formas, tampoco resulta conveniente tomar la sauna con hambre. Lo ideal es que se realice después de unas horas de haber comido así como esperar una hora como mínimo para comer tras su finalización.

Otra cuestión muy diferente es la bebida de líquidos en las pausas, o todavía mejor, al finalizar la sauna. Como bebida puede tomarse agua mineral, zumos de frutas, caldo vegetal, infusiones, malta, etc., pero jamás café o bebidas alcohólicas. Se beberá la cantidad de líquido que nuestra sed determine.

Una vez que el termómetro del interior de la sauna ha alcanzado la temperatura adecuada (alrededor de los 90 – 100° C en su parte superior) se sigue una serie de pautas previas.

En primer lugar deberemos disponer de un par de chancletas de baño, una pastilla de jabón o champú, un par de toallas y un albornoz.

Lo primero a realizar antes de entrar en la sauna es una ducha con agua caliente y jabón, no solo para limpiar la superficie de nuestro cuerpo, sino también para activar previamente la circulación sanguínea.

Nunca debe tomarse una sauna con el cuerpo frío, y aún menos con los pies fríos. Para evitarlo se practicará, si fuera necesario, un baño de pies de temperatura creciente y alterna, es decir, 10 minutos en agua cada vez más caliente para terminar con un baño o chorros de agua fría sobre la parte previamente bañada durante unos 10 a 20 segundos.

Tras estos baños, siempre nos secaremos bien, pues no hay que entrar en la sauna con el cuerpo húmedo. Si entramos en la sauna con una fuerte sensación de frío, los vasos sanguíneos tardan en reaccionar correctamente y puede producirse una desagradable subida de la tensión sanguínea.

Dejaremos las sandalias de baño en la puerta de la sauna y entraremos en su interior.

Quien nunca ha tomado una sauna es preferible que al principio se siente en el primer banco, es decir, en el más inferior. Si al cabo de pocos minutos nota que sigue encontrándose bien, puede subir a un banco superior y tumbarse o recostarse en las plataformas inclinadas móviles que tienen muchas saunas para que todo el cuerpo se halle a la misma temperatura.

Conviene que la atmósfera o ambiente dentro de la sauna sea agradable. Esto hace referencia no sólo a la temperatura interna reinante, sino también al “calor” humano, a la conveniencia de tomarlas en el ámbito familiar, con amigos o con personas con las que tengamos cierta afinidad.

La sauna debe ser un lugar de tranquilidad y recogimiento. El tiempo de permanencia en la primera entrada en la sauna, será de ocho a doce minutos, recomendándose no superar el cuarto de hora. No hay que pretender batir el record con las saunas y probar a ver quien aguanta más, ya que su misión es transmitir salud al cuerpo y no hacer competiciones.

Quien con unos quilos de más piense que estando más tiempo en la sauna se va a adelgazar más deprisa, también comete un error, ya que lo que se elimina, aparte de toxinas, es agua que se necesitará reponer después.

Antes de salir del interior de la cabina convendrá incorporarnos, permanecer y en posición de sentado, los dos últimos minutos de nuestra primera estancia, para que la situación hemodinámica, del aparato circulatorio pueda adaptarse luego, mejor a la posición erecta.

Cuando evocamos los parajes nevados del norte de Europa, y más concretamente la zona de los lagos helados de Finlandia, aparece la imagen familiar de unos cuantos nórdicos tomando una sauna y golpeteándose el cuerpo con unas ramas de abedul, el popular “vinta”.

Los mismos efectos los podemos conseguir cepillando nuestra piel con un cepillo o un paño áspero. Su finalidad no es otra que activar aún más si cabe, la circulación sanguínea de la piel. Resulta de especial interés en personas con irrigación cutánea deficiente, con marcada palidez y a cuya piel le cuesta mucho enrojecer.

Otra conducta observable en algunos “seguidores” de las saunas, es echar agua procedente de un cubo de madera, con un cazo, que suele haber en el interior de muchas saunas, a la que suelen añadir extractos de plantas aromáticas.

Al verter el agua sobre las piedras que hay en la estufa de la sauna, ésta se evapora repentinamente, notándose una fuerte sensación de calor que empapa todavía más nuestro cuerpo, pues se condensa una gran cantidad del vapor desprendido, apareciendo la piel perlada de gotas de agua y sudor.

En realidad, desde el punto de vista salutífero el “Loyly”, como llaman los finlandeses este “golpe” de vapor, carece de interés y podemos prescindir de él si nos llega a resultar molesto.

Es sabido que la sauna ejerce un efecto preventivo frente a gripes y resfriados. No obstante, cuando este tipo de enfermedades ya están asentadas no hay que pretender curarlas a base de saunas por mucho tiempo que estemos en ellas y muchos “Loylys” que practiquemos. Aquí el efecto de la sauna es más bien modesto.

Una vez hemos pasado los 8- 12 minutos en su interior y hemos sudado convenientemente vamos a salir de la sauna y someternos a la fase llamada de “refrescamiento” o “enfriamiento”, tan importante como la anterior fase de “calentamiento”.

Seguro que recordaremos las imágenes de nórdicos bañándose en un lago helado al salir de la sauna campestre.

En realidad no constituye ningún acto heroico a pesar de lo que pueda parecer en un primer momento.

El calor acumulado por nuestro cuerpo en la sauna es tan intenso que para una persona joven y entrenada no representa ningún gran sacrificio.

No obstante para quien no esté habituado a ello, hay el inconveniente no de que no pueda soportar temperaturas tan frías, sino de que algunos vasos sanguíneos de la piel puedan no reaccionar bien a estímulos tan intensos, apareciendo en la superficie corporal zonas pálidas junto a otras enrojecidas.

Como de lo que se trata es de entrenar nuestros vasos sanguíneos, utilizaremos los estímulos térmicos de forma progresiva.

De un mayor a menor estímulo térmico frío, podemos clasificar u ordenar los procedimientos que utilizaremos en la fase de refrescamiento de la siguiente forma:

1° Paseo al aire libre, haciendo respiraciones profundas con el cuerpo totalmente desnudo durante unos minutos. Es el estímulo de menor intensidad.

2º Chorro de agua fresca o fría, pero a muy Poca presión. Para ello descolgamos la ducha teléfono y dirigimos el chorro con una mano, mientras con la otra, vamos friccionando la parte del cuerpo sobre la que cae el chorro.

Empezamos por los pies, y vamos ascendiendo hasta terminar por la espalda, que es la parte del cuerpo más sensible a los estímulos térmicos.

3° Un estímulo térmico frío más intenso lo constituye la ducha fría con el agua a cierta presión. Sin descolgarla, nos meteremos directamente debajo y nos friccionaremos el cuerpo con ambas manos.

4° Finalmente, la aplicación más intensa, la constituye el baño directo en agua fría, sea en un barreño, pileta, piscina o lago. El efecto vasoconstrictor del agua fría sobre los vasos sanguíneos de la piel produce un gran paso de sangre en ésta y hacia el interior del organismo, efecto que se ve reforzado por la presión hidrostática a que es sometido nuestro cuerpo en el interior del agua.

Por todo ello, este procedimiento se evitará en pacientes con insuficiencia circulatoria, cardiaca y en hipertensos. De todas formas, este baño de impresión frío, solo debe durar unos segundos (10 – 15 – 20) aunque se puede repetir algunas veces.

No hay que asustarse cuando al sumergirnos en el agua fría notemos que se nos “corta” la respiración. Se trata de un reflejo fisiológico transitorio que iremos superando con respiraciones lentas y profundas.

Esta fase de refrescamiento debe ir acompañada de cierto tiempo de reposo o descanso de varios minutos.

No conviene meterse enseguida en la sauna una vez nos hemos duchado o bañado con agua fría.

Nos secaremos bien y nos taparemos con el albornoz y si es necesario nos echaremos en una hamaca o tumbona, tras lo cual podremos volver a entrar en la sauna. De todas formas, es con la primera sudación como se eliminan la mayor parte de las toxinas.

Resulta desaconsejable tomar más de tres saunas seguidas.

Siempre al terminar la última sauna deberemos hacer, tras la fase de refrescamiento, un descanso de larga duración (de media hora a una hora) y, desde luego, evitar todo tipo de ejercicio físico intenso tras la sauna, pues el sistema nervioso vegetativo no está preparado para ello.

La última fase de refrescamiento deberá ser lo suficientemente completa para evitar que el paciente una vez descansado y vestido, presente todavía cierta sudación, lo que jamás debe ocurrir si el refrescamiento ha sido el adecuado.