AUTOMASAJE DO-IN

El Do-In es una gimnasia japonesa, basada en la medicina china (Dao Yin), interviene en nuestro cuerpo mediante un trabajo de estiramientos y automasajes. 

Do-ln significa "la morada del espíritu y la energía", es una disciplina con más de 5 mil años de antigüedad, con una gran influencia del Shiatsu, con la diferencia que el Do-In lo realizamos nosotros mismos, pero basados en la misma técnica digitopresión.

El Do-In, consta de tres fases, en la primera se toma conciencia de nuestro cuerpo con la respiración profunda y la concentración. 
La segunda parte se realizan una serie de ejercicios de movimientos (lentos) para calentar las articulaciones, finalizando esta fase con una postura relajante (sentado espalda recta, de pie con espalda recta y cabeza baja, o tumbado).
La ultima fase consta del auto-masaje, mediante suaves golpes con los nudillos o presiones con los dedos y así desbloquear los meridianos energéticos, reactivando el flujo vital del organismo.
Si lo realizas por la mañana el cuerpo se tonifica, mientras que si se hacen al atardecer ayuda a liberar las tensiones y a lograr un sueño más reparador. 


Beneficios:
-Combate el estrés y el cansancio.
-Renueva energías físicas y mentales. 
-Incrementa la flexibilidad y la agilidad. 
-Alivia jaquecas y dolores de espalda. 
-Mejora los trastornos digestivos y circulatorios.
-Favorece la capacidad de concentración.

Técnica del auto-masaje:
Para que sea más fácil la comprensión, explico brevemente como se realiza:

La postura ha de ser cómoda y como siempre buscaremos un ambiente tranquilo, nos puede ayudar para la concentración una música relajante y suave de fondo. También se puede realizar al contacto con la naturaleza, pero preferiblemente a solas, la playa o la montaña.
La ropa ha de estar holgada, sin que ninguna prenda nos apriete.

El masaje se realiza con los nudillos o las yemas de los dedos pulgar, índice y corazón principalmente. Cuando un punto esta dolorido y endurecido, por ejemplo, el punto de los intestinos, se le da masaje con el pulgar y el índice girando ligeramente, sin apoyar y sin sobrepasar el límite del dolor. El dolor desaparece poco a poco y la zona se reblandece; apriete entonces algo más fuerte hasta volver a suscitar el dolor y prosiga (siempre con precaución). Se elimina así poco a poco el dolor y la contracción. Cuando el dolor se concentra particularmente en un punto, no hay que tratarlo, sino actuar sobre su homologo simétrico en el miembro o lado opuesto. 

Como toda técnica requiere de práctica y los resultados son visibles siempre de manera progresiva. No te desanimes sin en un principio no logras lo que deseas. Con paciencia y perseverancia comprobarás lo beneficioso que es para tu cuerpo.

Importante:
-Los ejercicios de calentamientos no han de ser bruscos, siempre suaves y lentos. 
-No presionar zonas post-operatorias.
-Si estás embarazada consulta previamente con tu médico.
-Si padeces alteraciones cardiovasculares, consulta previamente con tu especialista.

TE PROPONGO

Que cada persona es única e irrepetible es un hecho y por lo tanto diferentes entre si. No existen dos seres humanos iguales, parecidos si, pero nunca exactos. Todos somos seres en constante evolución, a todos los niveles (mental, espiritual y físicamente). La vida es como una escuela, tenemos unos maestros (padres, tutores, amigos, la sociedad...) que nos enseñan o no... y de nosotros depende, aprender para bien o para mal, la elección siempre nos corresponde a nosotros y como tales somos responsables de nuestro “aprendizaje” y de las consecuencias en un futuro. .
Todos cometemos errores, porque errar es humano y la perfección como tal no existe.

Los fallos o errores nos sirven para mejorar, para evaluar y para aprender a rectificar. La equivocación no, nos hace ser inferiores a nada ni a nadie, siempre tendremos la oportunidad de intentarlo de nuevo y mejorar. Todas las personas pasamos por múltiples etapas y de todas ellas aprendemos algo (incluidas las negativas), aunque de esto seamos conscientes mucho tiempo después. Con el paso de los años descubres que hay pautas tan sencillas y tan saludables, que lamentas no haberlas puesto en práctica antes, porque de haber sido así, habríamos evitado más de una consecuencia no deseada.
Te propongo, que conjuntamente llevemos a término estos actos, que nos ayudaran principalmente a nosotros (y en conjunto al resto), a mejorar nuestro interior, nuestra mente y por supuesto nuestra salud, ya que como todos sabemos, parte de nuestros problemas de salud física, es producto de la mala vibración energética a consecuencia de “fallo de conexión” entre el campo mental, emocional y físico.

Te propongo que:
*Antes de criticar o “juzgar” deliberadamente cualquier acto de otra persona, te pongas por unos instantes en su lugar.

*No guardes rencor a nadie. Una vez pasado el proceso de dolor, desengaño y enfado, libérate de ese sentimiento negativo a través de la aceptación y el perdón. De lo contrario el único perjudicado serás tu.

*Mires siempre a los ojos cuando hables con otra persona, si el/ella te esquiva o te produce una sensación incómoda o de negatividad hacia tu ser, sabrás que no estáis en el mismo nivel vibratorio, aun así no la rechaces y ofrecele el tiempo para su evolución.

*Escuches siempre a los demás por muy insignificante que te parezca su “problema” o su conversación. Algún día puede ser a la inversa y comprenderás que no fue una perdida de tiempo.

* No des por recibir, si ofreces que sea sinceramente. La sensación de paz interior y de entrega te llenará más que cualquier recompensa material.

*No anheles los bienes materiales de los demás, ni pretendas estar en las mismas condiciones sino puedes permitírtelo. Confórmate con lo que tienes, se agradecido por tus pertenencias, aun estás sean muy escasas. Recuerda que cada día mueren muchas de personas de hambre. El egoísmo te destruirá interior y espiritualmente.

*Profesionalmente nunca desprestigies a un compañero, ni trates de “pisarle”. No se alcanza la montaña más alta sin haber escalado las anteriores. Escalar es sinónimo de progresar y avanzar por méritos propios. Recuerda que la vida es como un boomerang, después no te lamentes, si al caer de la montaña estás solo.

*Empieza el día con optimismo, el ayer ya forma parte del pasado, vive este presente e intenta ser optimista para que el comienzo de un nuevo día sea distinto, con resultados positivos.

*Mantén las formas adecuadas y la compostura con la sociedad. La buena educación y el civismo es imprescindible para la convivencia entre todos. El respeto hacia los demás es un derecho. Las consecuencias de una mala educación y un comportamiento incívico, nos perjudican a todos.

*Independientemente de que te gusten más o menos los animales (domésticos o no), respétalos de la misma manera, que te gusta que te respeten a ti. Cualquier vejación o mal trato a los animales, es un daño irreparable a todos los niveles.

*No permitas bajo ningún concepto, el mal trato físico ni psicológico hacía tu persona. No hay excusa permitida, ni justificación alguna para la degradación del ser humano. Si tienes problemas denuncia, la ley te ampara.

*No hagas distinciones sociales, sexistas o de razas. Todos somos iguales y el que piense lo contrario es el más inferior de todos.

*Se solidario con las personas que necesitan ayuda. La solidaridad no es sólo ofrecer cantidades económicas, porque no todas las personas se lo pueden permitir, ni están obligadas a ello. La palabra solidaridad es mucho más amplia, implica una colaboración directa con la persona que en ese momento necesita una ayuda, algo tan humano y tan sencillo como ayudar a un anciano a bajar las escaleras, subir la compra del vecino impedido, colaborar con asociaciones sin ánimo de lucro y un largo etc. Particularmente considero que es un derecho moral.

Recuerda: Cada persona evoluciona a nivel distinto, cada uno de nosotros necesitamos nuestro tiempo para aprender e ir mejorando, nadie es más que nadie, ni menos, sino diferente. Aportamos lo que sabemos de maneras distintas, pero todos tenemos algo que aportar.

SUPERANDO OBSTÁCULOS, CON EL DESAHOGO Y LA ACEPTACIÓN.

Si miramos hacia atrás en nuestra vida y observamos la de otros que nos rodean,  veremos que ésta es un rosario en la que se alternan risas con lágrimas.

Hay una gran diferencia entre desahogarse y quejarse. El que se desahoga vacía la tensión poniendo palabras a una situación dolorosa. El que se queja niega el propio poder, resistiéndose a la aceptación y a asumir la realidad que está viviendo. La queja es progresiva porque paraliza la acción y bloquea el futuro.El desahogo te libera y te abre a la expresión y comunicación.

*El primer paso para superar los obstáculos que la vida nos depara en cualquier de los ámbitos existentes (familiares, amigos, pareja, laboral) es reflexión interna y  desahogo de la causa. Partiremos de la base que todo problema tiene solución, al igual que todo veneno tiene su antídoto y trataremos de desahogarnos (sin queja) de la forma más extensa de la situación que estamos sufriendo, padeciendo etc. Todo aquello que nos inquieta, preocupa, no comprendemos ni entedemos etc. todo lo que para nosotros sea un obstáculo y nos hace sufrir.

*La persona que tu has elegido para desahogarte, ya sea un amigo, familiar, profesional, religioso o guia espiritual, su misión es escucharte en toda la extensión de la palabra, te animará, podéis llorar juntos, etc., peroNo esperes que te solucione  tus "problemas". Tu serás únicamente quien con el tiempo y subidos todos los peldaños llegues a la resolución y superación del "obstáculo". Es muy importante tener presente este concepto.

Todos sabemos que cuando uno está en pleno "proceso" y /o sufrimiento, no es consciente de que hasta la pérdida más dolorosa es una vivencia que madura el alma. Sin embargo si uno puede observar ese "dolor" y asimilar que no será para siempre sino pasajero (de lo contrario no se podría resistir) y que se trata de la otra cara de la moneda,  la tensión afloja y aparece el rayo de esperanza. Esto no es inmediato, tiene su  proceso, como el mismo respirar.

La asimilación llega despacio pero llega y no debe marcharse. No es otra cosa que la aceptación de la realidad de esa verdad que estaba detrás de nuestro desgarro.

*Personalamente considero que no existe el azar y todo lo que acontece en nuestra vida tiene su razón de ser, sino no sería posible la evolución en toda su extensión. Ignoramos en un principio el porqué  tienen que suceder  acontecimientos que nos hieren, nos desgarran y nos duele en lo más profundo de nuestra alma,  pero una vez  la otra cara de la moneda se da la vuelta, esa ignorancia se vuelve conocimiento dando paso a la aceptación.

Dependiendo de las diferentes culturas e ideologías, viveremos el proceso de aceptación para superar el obstáculo desdes un grado de sufrimiento distinto.

Si sustituimos las palabras :

Cólera y rabia por superación

Ira y odio por perdón

Muerte  o desesperación total por Tránsito y evolución

Venganza por Amor

La aceptación será más rápida pues la mente asimila la causa desde otra perspectiva. Como seres humanos que somos y tenemos sentimientos, no evitaremos sufrir, pero éste será diferente si nuestra filosofía, pensamiento, educación e ideologías comprende y acepta los obstáculos como parte de nuestra vida para el crecimiento y evolución individual o colectiva.

"Si hay dolor, aceptémoslo y recordemos que no hay castigos ni siquiera culpas (nosotros no juzgaremos) tan sólo aprendizajes y crecimientos a todos los niveles.

No pensemos que el universo es un lugar diseñado para sufrir constantemente y para no poder superar todo lo que nos venga, podemos y lo hacemos."

"Tenemos derecho a ser felices y si el dolor llama a tu puerta y ocupa temporalmente tu morada (nunca será permanente), tengamos en cuenta que la Vida florecerá exquisita en lo más hondo de nuestra esencia."

*Acepta la causa del obstáculo como aquello que desconocías y que la vida te ha aportado por alguna razón, si esta razón la consideras injusta, piensa que algo positivo detrás permanece, aun no logres verlo, ni saber el qué, sencillamente confía en la evolución a todos los niveles.

Si proyectamos mentalmente nuestros deseos de comprensión y de aceptación nos llegarán, recuerda que nada permanece inmóvil.

Superado este primer paso ya tenemos parte del obstáculo saltado, aun queda camino y alcanzaremos la meta de la superación cuando llegue la disolución total de ese sufrimiento (no olvido) y hallamos retomado el equilibrio mental y la serenidad en nuestro interior.

Te va  ayudar:

-Desahogarte profundamente, pero No quejarte ni lamentarte.

-Buscar ayuda si fuera necesaria a nivel profesional (médicos, psicólogos etc), espiritual o religiosa. No creer que solos podemos con todo, somos seres humanos y  en ocasiones necesitamos de otras personas para que nos orienten, asesoren, ayuden o curen.

-Abrir tu mente hacia otras ideologías y filosofías. Escucha, lee, sé atento y aprende de otras personas que tiene mucho que ofrecerte.

-Dedica cada día diez minutos a controlar  turespiración, te ayudará a todos los niveles.

-No perder la esperanza, porque es un instrumento muy poderoso.

-Hacer una gran valoración y tener gratitud  hacia todas esas personas que nos prestan o prestaron su ayuda, nos acogen en su regazo y nos dan o dieron un aliento de esperanza. Se agradecido por todo el Amor que te dieron o te dan. Sin ellos no hubiera sido o es igual.

Recuerda:

-Superado la aceptación tienes mucho camino andado para superar cualquier obstáculo por fuerte o desgarrador que nos depare la vida.

-Si tu forma de caminar (evolución, progreso) es más lenta no decaigas en seguir avanzado, pues no importa el tiempo que dediques (no es una carrera) sino lo que  con tus pasos alcanzarás, que si tu así lo deseas será la superación dando paso a llegada de la meta, con la disolución total de tus pesares.

-Tu tienes el potencial mental e interior de superación al igual que el más preparado, con la diferencia que el iniciado ya conoce las técnicas y tu las estás aprendiendo.

Ya ha comenzado tu superación....

Si yo puedo, tú puedes y entre todos podemos más!!!

  *La mente crea el puente, pero es el corazón el que lo cruza*

SUPERANDO LA DECEPCIÓN

Entendemos por Decepción según la R.A.E. "Pesar causado por un desengaño" y por Desengaño"Conocimiento de la verdad, con que se sale del engaño o error en que se estaba" "Lecciones recibidas por experiencias amargas".
Resumiendo se puede entender como que nos sentimos defraudados, cuando hemos creado una imagen o concepto de una persona y luego no se acopla con nuestra realidad o verdad.
Nuestro grado de decepción variará dependiendo de la afectividad, los sentimientos y el lazo de unión que tengamos con la persona.
Independientemente de cuales sean estos, en todos los casos la decepción te deja un sabor amargo y un pesar en el interior, y estos sentimientos tampoco serán iguales en todas las personas, ya que como todos sabemos, asimilamos, aceptamos y superamos de formas muy distintas.

Todos a lo largo o corto de nuestra vida, pasamos por decepciones o desengaños, ya sea en el ámbito laboral, familiar, amistad o sentimental. Quizás el más doloroso sea el sentimental, debido a que nuestros sentimientos están más arraigados y normalmente nos entregamos más. Aún así cabe destacar que sea cual sea el lazo de afectividad, siempre será un proceso delicado.

Para superar este "sabor amargo" y dar paso a la normalidad en nuestras vidas, ante todo y principalmente es mantener la calma (por difícil que parezca). Generalmentenos invaden preguntas, de las que no obtenemos respuesta (si en un futuro) y nos lleva a un estado de más ansiedad, lo que genera más incertidumbre (todo es una cadena).
Como tenemos sentimientos, será inevitable no sentir esa sensación de desazón en nuestro interior, seamos conscientes de ello. Pero dependerá mucho de como lo afrontes para que ese "dolor" mengüe y llegue a desaparecer por completo.

Partamos de la base de cada persona es única y como seres en evolución que somos, navegamos por un mar que aunque todos vamos en el mismo barco, el camarote es distinto. Aceptando esto, comprenderemos que no podemos pensar igual (ni lo hemos de pretender) y que para lo que una persona carece de importancia, para la otra puede ser su prioridad.
Aun sabiendo que podemos tener más o menos razón y nos sintamos de lo más defraudados, hemos de comprender, que erramos, nos equivocamos y no siempre obtendremos lo que esperamos.
Esto no justifica la causa, pero ayuda a entender que la otra persona no está en nuestro nivel (ni mejor ni peor, sino diferente) y que ve la cosas o situación desde otraperspectiva.

Te ayudará a superar el proceso:-No discutir o forzar más la situación.
-Una relación justa y necesaria dentro del respeto (en el caso que tengas que mantener el contacto, o así lo quieras tu).
-No hablar despectivamente de él/ella.
-No hables con terceras personas de la situación (cada una te dará su opinión y te confundirán más)
-No desear nunca nada negativo hacia él/ella.
-Desear que esa persona, tenga la claridad suficiente para avanzar.
Se que es muy difícil cuando te hieren los sentimientos, tener claridad o ser benevolente, pero de lo contrario solo te perjudicará más. Si el grado de decepción es profundo y por X motivos, esa persona ya no puede aportar nada positivo a tu vida, y no deseas que forme parte de tu entorno, tu has de colaborar de manera positiva a ello, nunca negativamente. Insisto que no es fácil, pero tampoco imposible.

Con el paso del tiempo, todo volverá la normalidad y tus sentimientos tomarán otro cáliz. Personalmente considero que debemos guardar para nosotros lo buenos momentos (seguro que los hay) y no arrepentirse de lo que hayas vivido o disfrutado junto a esa persona, pues si así ocurrió, fue porque lo deseaste. Si no estuvo a tu "altura", sino te correspondió como esperaste y todo esto te llevó a la decepción, esta experiencia te servirá para madurar, aprender, rectificar, perdonar y avanzar.

Todos podemos superar este trance, porque así debe ser. Tu tienes la luz y la fuerza necesaria para esto y para más, aunque la montaña se te haga pesada y lenta, terminarás llegando a la cima y la serenidad volverá a tu corazón.

RISOTERAPIA

LA RISOTERAPIA es una puerta para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino. Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural.  Con la risa y la carcajada ponemos en funcionamiento unos 400 músculos de nuestro cuerpo y ayudamos a nuestro organismo a expulsar las tensiones acumuladas, por ejemplo, en nuestra espalda por el estiramiento de nuestra columna y nuestras cervicales. BENEFICIOS: Científicamente se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios para nuestro cuerpo,  rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad. Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos. Mientras reímos liberamos gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.  Nos favorece : - La risa cohesiona un grupo más que el pegamento - Se produce una desinhibición muy positiva y sorprendente - Se recupera la magia y la creatividad del "niño interior" - Aumenta la empatía del grupo - Se produce una sensación final difusa de relajación y felicidad . -Limpieza: Se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. -Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, ya que lo tonifica.     ¿Todavía tienes dudas para sonreirle a la vida? Sonríe y se feliz!

RELAJACIÓN OCULAR..

Vamos a desfatigar y a relajar nuestro preciado tesoro que son los ojos, los pasos a seguir son sencillos y efectivos. Palmeado: Consiste en poner las palmas de las manos sobre los ojos cerrados, con los codos encima de la mesa. Las manos no deben efectuar ninguna presión, se trata e relajar, pero como más oscuridad se consiga mejor. De esta manera durante unos diez minutos se relajarán los ojos. En el caso de que la visión sea normal o casi normal se verá el campo visual totalmente negro, si no es así es probable que aparezcan manchas grises o de color, franjas luminosas... pero a medida que mejora la vista, estas franjas van desapareciendo. Sea como sea, no debe atenderse a las manchas, ya que en ese caso los ojos no se relajarían. Parpadeo: Es un ejercicio que consiste en abrir y cerrar los ojos, tal y como se parpadea normalmente pero a más velocidad. Los párpados tienen un papel primordial en la protección de los ojos, del buen funcionamiento de éstos depende en gran parte de que la vista sea buena o mala. Parpadear tiene dos funciones: conceder cierto descanso a los ojos, aunque sea de forma instantánea, aislándolos de la luz, y humedecer los ojos. Cuando la visión es normal, el parpadeo es constante, aproximadamente cada cinco segundos, pero cuando se fuerzan los ojos y se fija la mirada, la tendencia es a disminuir la frecuencia del parpadeo. La práctica repetida estimulará su asimilación inconsciente. Puede practicarse tan a menudo como uno quiera. Acupresura: Consiste en realizar un masaje, apretando ligeramente con los dedos o los nudillos en movimiento circular a los laterales del nacimiento de la nariz; encima de la ceja, en la parte central; por debajo de los extremos exteriores de las cejas, las sienes y la parte superior de los pómulos. Hay otro punto situado en la mano, en el pliegue entre los dedos pulgar e índice, allá donde con la mano cerrada, acaba la arruga. Cuando hay tensión acumulada, se nota una pequeña bola. La acupresura afloja la tensión de la musculatura, y es una buena práctica para relajar los ojos durante largos períodos de lectura o esfuerzo ocular.  Baños de sol: El sol es un regenerador del cuerpo en general, y muy beneficioso para los ojos. Aumenta la vitalidad y relaja los órganos. Para los baños de sol oculares, se cierran los ojos y se dirige la cara hacia el sol, desplazando muy lentamente la cabeza de derecha a izquierda y viceversa. Después palmear durante unos segundos y se repite la exposición al sol. También se pueden abrir los ojos muy levemente de vez en cuando, como en un flash. Los baños de sol son recomendables con bastante frecuencia y de corta duración. Atención: No te excedas mirando al sol, la exposición prolongada es peligrosa. Agua fría: Es recomendable lavar los ojos con agua fría varias veces al día, puedes hacerlo empapando unos algodones o bien mojándolos directamente, los relaja y los tonifica. *Cuida tus ojos que son los que guían tu camino hacia adelante. *

MASAJES CON ESFERAS CHINAS (KUNG FU CHIO)

Es una sorprendente técnica procedente de China. Consiste en la realización de un masaje con esferas metálicas en cuyo interior se encuentra un diapasón, el sonido de las esferas, equilibra la “disonancia” de los campos energéticos, haciéndolos entrar en “consonancia”, y de esa forma poder prevenir o mejorar diferentes tipos de dolencias, cuadros de estrés, cansancio etc. Se estima que estos accesorios producen entre 20 y 48 vibraciones diferentes. 
La rotación por las distintas partes del cuerpo de estas esferas produce múltiples beneficios sobre el organismo. 

• Contrarrestar el desequilibrio del sistema corporal
• Circulación libre de la energía en el cuerpo
• Mejora el tono muscular
• Fortalece los huesos
• Despeja la mente
• Elimina la fatiga
• Relajación total

Dentro de las diferentes técnicas en que se emplean estas esferas, el automasaje es una de las más usuales y sencillas, ya que sólo requiere un poco de tiempo y concentración. Consiste en tomar ambas esferas en una sola mano para hacerlas girar; el punto de partida es el dedo pulgar, empujando una hacia la parte interna de la palma hasta lograr que la otra se desplace, formando con ambas un movimiento circular en el que no deben ser friccionadas. Durante unos minutos (puede iniciar con 1 o 2 para aumentar paulatinamente), el giro debe realizarse en el sentido de las manecillas del reloj.

También se efectúan masajes integrales (todo el cuepo), realizado por un terapeuta profesional. La sesión dura entre 30 minutos y una hora. Pruébalo y verás lo placentero que resulta. Adelante!